שוק העבודה עבר שינוי משמעותי בשלושים השנים האחרונות, ובפרט מאז הופעת הקורונה בחיים שלנו. למרות שנעלמה כמגיפה, היא השאירה אחריה מספר השפעות על שוק העבודה שכנראה לא ייעלמו בקרוב. לדוגמא, עבודה מהבית.
מאז ומתמיד, מרבית העובדים נאלצו לצאת מדי בוקר מהבית ולהגיע אל מקום העבודה שלהם. משרד, מפעל, חנות, מסעדה או כל מקום אחר. בשנות התשעים וביתר שאת בעשור הראשון של שנות האלפיים, התחלנו לראות שינוי בזכות האינטרנט. יותר ויותר עובדים, בעיקר עצמאים, החלו לעבוד מרחוק, כלומר מהבית. הם לא נזקקו למקום חיצוני אלא יכלו לעשות הכל מביתם.
מגיפת הקורונה שאילצה את כלל העובדים להישאר בבית במשך תקופה ארוכה, הרחיבה באופן מהותי את מעגל העובדים מרחוק. בתי עסק רבים גילו שישנם יתרונות רבים בכך שהעובדים נשארים בבית ועובדים מרחוק, הן עבור בית העסק והן עבור העובדים עצמם. מאחר והתפוקה והיעילות לא ירדה, אזי שזה נשאר גם אחרי שהמגיפה דעכה.
באופן טבעי, מי שרוצה ומתכוון לעבוד מהבית צריך להתכונן לכך בצורה נכונה. בין היתר, הוא צריך למצוא את הדרכים והכלים שיעזרו לו לייצר פרודוקטיביות גבוהה, מבלי שהוא יינזק באופן פיזי. כלומר, הוא צריך למצוא דרכים כיצד לשבת על הכסא, מול המחשב, במשך שעות ארוכות מבלי להרגיש כאבים ולפתח דלקות או דברים אחרים שיכולים להשפיע על התפקוד שלו ביום-יום ובפרט בשעות העבודה.
למה חשוב לשמור על יציבות נכונה ואיך עושים את זה?
אחד הדברים שצריך להקפיד עליהם היא יציבות נכונה. מצב בו יושבים או עומדים באופן ישר, נוח, מבלי שהגב יהיה כפוף, מבלי שהכתפיים יחושו מעמסה או כאב. יציבות נכונה מונעת מצב בו הגוף מתקשה לתפקד ומאפשרת לו לעבוד בצורה סדירה לאורך זמן, ללא שום בעיה.
יציבות לקויה, עלולה לייצר אי נוחות מתמשכת שמובילה לתחושת כאבים בכתף ימין או שמאל. כאבים אלו יכולים להקרין על הצוואר, על הגב וכן על הידיים. בשביל להימנע מכאבים אלו, כאמור, צריך להקפיד על יציבות נכונה כל הזמן שעובדים וכן מעבר לשעות העבודה.
לפני שנסביר איך עושים זאת חשוב להבין, אפשר להתמודד עם כאבים בכתף ימין או שמאל גם כשעובדים במשרד. העניין הוא, שהבית איננו מקום עבודה קלאסי, ולכן צריך לבצע את ההתאמות הנדרשות בשביל להימנע מכאבים אלו ואחרים.
לשם כך, יש להקפיד על 3 דברים עיקריים:
1.להקפיד על שימוש בריהוט מתאים ונוח לעבודה ממושכת. כסא מותאם, שולחן בגובה המתאים. דברים שיכולים להקל ולמנוע כאבים מיותרים.
2.יש להקפיד על ישיבה נכונה. גב צמוד למשענת, ישר, צוואר ישר ולא כפוף. להקפיד שהרגליים לא יהיו בתנוחה אחת כל הזמן.
3.חשוב לקום מעת לעת מהכסא, לעשות תרגילים לכתפיים, ידיים, לתת לגוף להשתחרר ולא להישאר באותה תנוחה הרבה זמן.
